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手机垃圾短信删除了，一般很难直接恢复。不过，可以尝试以下几种方法来找回或避免再次接收垃圾短信。
1、从备份中恢复：如果手机开启了备份功能，可以尝试从备份中恢复已删除的短信，如果使用华为手机，可以在设置中找到“备份与恢复”选项，选择“恢复”功能来恢复已删除的短信，不同品牌和型号的手机操作方式可能有所不同，建议查看手机说明书或在线搜索具体方法。
2、使用数据恢复软件：可以尝试使用数据恢复软件来找回已删除的短信，使用EaseUS MobiSaver等第三方软件，但需要注意这类软件可能存在风险，使用时需谨慎，建议提前查看软件评价和使用注意事项。
3、举报垃圾短信：打开短信，点击右上角的一个箭头图标，然后点击“更多”选项，在弹出的菜单中，选择“举报垃圾短信”或类似的选项，按照提示操作，可以选择屏蔽或举报该号码，很多手机系统或短信应用都有类似的功能，可以通过这些功能来避免再次接收垃圾短信。
4、联系运营商：如果收到的是诈骗类垃圾短信并且造成了损失，建议第一时间联系运营商客服寻求帮助，运营商可能会采取相应措施来避免再次发送此类短信。
为了避免再次受到垃圾短信的干扰，建议谨慎点击短信中的链接或下载陌生的应用程序，以保护个人信息和财产安全，也可以尝试设置拦截功能来屏蔽垃圾短信。